Parte pratica

1. Fitness:

• esercizi motori eseguiti in modalità individuale, in coppia e in forma di circuito per il miglioramento della forza (esercizi di potenziamento muscolare a corpo libero e con l'utilizzo di piccoli attrezzi)

• esercizi per il miglioramento della mobilità articolare (stretching attivo e passivo)

• attività atletica incentrata sul miglioramento della resistenza generale

• esercizi utili al miglioramento della velocità di reazione semplice e complessa

• esercizi per il consolidamento delle capacità coordinative generali e speciali

2. Pallacanestro:

• regole di gioco
• tecnica dei fondamentali individuali: palleggio - passaggio - ricezione - tiro piazzato da fermo
• partite 3 vs 3 e 5 vs 5

3. Pickleball:

• regole di gioco
• tecnica dei fondamentali individuali: dritto, rovescio, volèe, battuta
• partite singolo e doppio

4. Atletica leggera:

• salto in lungo
• getto del peso

5. Dodgeball

6. Attività multisportive presso il centro sportivo Playmore:

• beach volley - ping pong - tappeti elastici

Parte teorica

1. Le dipendenze da tabagismo, alcool, droghe e dipendenze comportamentali 

2. Il doping: sostanze proibite durante e fuori competizione, doping ematico e integratori sportivi