Parte pratica

1. Fitness:

• esercizi motori eseguiti in modalità individuale, in coppia e in forma di circuito per il miglioramento della forza (esercizi di potenziamento muscolare a corpo libero e con l'utilizzo di piccoli attrezzi)

• esercizi per il miglioramento della mobilità articolare (stretching attivo e passivo)

• attività atletica incentrata sul miglioramento della resistenza generale

• esercizi utili al miglioramento della velocità di reazione semplice e complessa

• esercizi per il consolidamento delle capacità coordinative generali e speciali

2. Pallavolo:

• regole di gioco
• tecnica dei fondamentali individuali: palleggio - bagher - battuta dal basso
• partita pallavolo

3. Badminton:

• regole di gioco
• tecnica del dritto, del rovescio e della battuta
• partita badminton 1 vs 1 e 2 vs 2

4. Salto della corda: diverse tecniche del salto della corda sul posto

5. Dodgeball

5. Attività multisportive presso il centro sportivo Playmore:

• beach volley - ping pong - tappeti elastici

Parte teorica

1. Le discipline dell’atletica leggera: corsa veloce 100m/200m/400m - corsa ad ostacoli – staffetta – maratona – salto in lungo – salto in alto

2. Terminologia specifica delle scienze motorie: piani, assi, terminologia legata al movimento umano, nomenclatura delle regioni anatomiche, dei principali muscoli e ossa del corpo umano

3. Le capacità motorie condizionali: forza e velocità (classificazione - fattori condizionanti e metodologie di allenamento specifiche)