Terza D - Scienze motorie e sportive | 2024-2025

Parte pratica

1. Fitness:

• esercizi motori eseguiti in modalità individuale, in coppia e in forma di circuito per il miglioramento della forza (esercizi di potenziamento muscolare a corpo libero e con l'utilizzo di piccoli attrezzi)

• esercizi per il miglioramento della mobilità articolare (stretching attivo e passivo)

• attività atletica incentrata sul miglioramento della resistenza generale

• esercizi utili al miglioramento della velocità di reazione semplice e complessa

• esercizi per il consolidamento delle capacità coordinative generali e speciali

2. Badminton:

• regole di gioco
• tecnica del dritto, rovescio, smash e battuta
• partite 1 vs 1 e 2 vs 2

3. Calcio a 5:

• regole di gioco
• tecnica dei fondamentali individuali: conduzione, passaggio, stop, tiro
• partite 3 vs 3 e 5 vs 5

4. Atletica leggera:

• corsa veloce 100 metri
• salto in lungo
• getto del peso
• corsa resistenza 1000 metri

5. Dodgeball

6. Attività multisportive presso il centro sportivo Playmore:

• beach volley - ping pong - tappeti elastici

Parte teorica

1. Il sistema muscolare: nomenclatura, classificazione e composizione dei muscoli, meccanismi di produzione di ATP

2. La forza: classificazione, fattori condizionanti e metodiche di allenamento specifiche